2023实验学校足球社团课程及训练计划

发布日期：2023-11-01

2023实验学校足球社团课程
日期	训练主题	训练目标	日期	训练主题	训练目标
第一周	带球中的控停	巩固带球中多部位的控球提高带球中多部位的停球技术提升观察与决策能力	第十一周	护球	学习护球基本技术动作尝试利用身体护球能力体会身体对抗的压力
第二周	带球躲闪	提升基础控球能力熟悉不同方式带球躲闪技术提高带球躲闪应用合理性	第十二周	护球结合摆脱	掌握基本护球技术了解护球摆脱方式
第三周	一步一带与控停	复习一步一带基本动作要领复习控停的多种方式学习带球中控停的多种方式	第十三周	变向变速突破	强化脚内外侧控球技术熟悉判断变向距离和时机提升拜托后加速能力
第四周	快速带球跑	熟悉跑动中的带球要领熟悉跑动中的触球力度学习跑动中的方向控制	第十四周	晃动假动作突破	提高晃动时重心控制能力提高晃动后加速能力提高身体协调能力
第五周	一步一带转换快速带球跑	掌握带球跑基本要领尝试合理寻找转换时机	第十五周	跨球假动作突破	熟悉球与身体的距离了解跨球时重心位置
第六周	识别空挡后加速	熟悉带球跑中球与身体距离提升寻找空挡能力	第十六周	1v1防守	学习个人防守技巧了解个人防守基本原则提升个人防守能力
第七周	脚内侧和脚外侧变向	学习脚的内侧与外侧控制球熟悉不同触球力度了解变换方向角度	第十七周	传球准确性	学习传球时脚的基本部位学习传球时身体姿态
第八周	变向后加速	熟悉脚的各部位变向提升寻找空当后加速能力	第十八周	传球与接控球	巩固传球基本要领学习接球时基本身体姿态提升观察与决策能力
第九周	带球转身	学习扣球转身技术提升转身技术改变带球方向	第十九周	脚内侧射门	学习基本射门部位提高射门准确及稳定性
第十周	带球转身结合加速	强化带球转身后加速能力提高利用转身后加速摆脱防守能力	第二十周	射门力量	学习射门前的身体姿态学习掰腿及发力方式学习射门力量同时提升准确性