训练教案
教练员： 日期：U10-U13训练计划第一周DAY4 | ||
训练队伍： 训练主题：第一周：进攻 DAY4，技术：带球、传接球、脚弓传球，身体技能：协调性目标：提高球员的身体协调性、基本带球能力、传接能力并结合实战 | ||
训练时间： | 出席人数： | 器材： |
图示: ●球 传球 ~~~→运球 ----→跑动 O防守队员；X进攻队员；C教练员；中立队员/自由人；△标志物 | ||
准备活动（时间：20分钟） | 组织方法 | 练习要求、要点 |
| 抢圈+协调性 时长：20分钟，6分钟停一次做牵拉1分钟 区域大小：抢圈10*10米，相隔10米（根据队伍的实际水平调整） 协调性对于这个年龄段的球员来说非常重要，每周都要1-2天需要有提高球员协调性的练习。 练习描述：两个区域形成4v1或者5v1，丢球的球员需要做一组绳梯协调性练习（碎步跑，一步一格，两步一格；高抬腿等等，提高球员的协调性）后，跑到另一个圈内抢球。 |
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练习1技术练习（时间：15分钟） | 组织方法 | 练习要求、要点 |
| Y型传接球 时长：15分钟 练习描述：4名球员一组，起始点站2名球员。 练习开始后，A球员传球给B球员，B球员回敲给A球员，A球员传球给C，C球员带球回起点。 位置交换：A到B的初始位置，B到C的初始位置 |
3、带球的基本技术：一步一触球，身体稍微向前弯曲等
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练习2技术转技能（时间：20分钟） | 组织方法 | 练习要求、要点 |
| 时长：20分钟，6分钟一组，间歇1分钟 区域大小：每个区域5*5米（根据队伍的水平做调整） 练习描述：2个区域，三个队伍，假设蓝队先充当防守队伍，每个区域只能站1名防守队员，即在每个区域形成2v1 在一个区域控球，3次传球后可以转移到另一侧。 如果蓝色的防守队员在左侧抢到球，迅速把球传给另一侧的红色球员，丢球的黄色球员跑到右侧抢球。 在规定的时间内，丢球最少的队伍获胜。 |
2.传接球的基本技术动作，脚弓传球、支撑脚的摆放和身体姿势
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练习3特点场景对抗（时间：15分钟） | 组织方法 | 练习要求、要点 |
| 时长：15分钟 区域大小：双禁区，在大禁区延长线外，再摆一个大禁区 练习描述：3个队伍，1个队伍在场外自由传球，另外两个队伍在双禁区内比赛。 丢球的队伍被换下，或者如果3分钟内没有进球的，上一场赢球的队伍下 这是一个小范围，高强度的练习，要求球员多射门，快速进攻到对方的危险区域 得分最多的队伍获胜，其他的两个队伍收拾训练器材。 | |
练习4比赛实际情景（时间：20分钟） | 练习要求、要点 | |
整理（时间：10分钟） | 组织方法 | 练习要求、要点 |
