2022年12月6日，浦口区实验幼儿园总园的教师齐聚一堂，开启了别开生面的心灵之旅。由陈园长组织的“心情调色板”为主题的教师情绪管理团体辅导活动，让我们一起调一调心灵的弦。

活动中，陈园长从心情颜色出发，情绪的认识、情绪的接纳以及情绪的合理宣泄等方面来引导老师们做情绪的管理者。随后出示了一张心情表，玫红色--超高兴，橘红色--有点高兴，绿色---平静，黄色--难过，黑色--生气。教师们选取其中一种颜色的便签代表自己的心情，来讲述自己的心情事情，有高兴的、难过的、平静的等等。之后自由组队结伴成小团体，小组成员进行分享自己的心情事情。在这个过程中教师们感受到认识情绪的重要性。

紧接着陈园长分享出一张周一到周五的心情表，引导各位老师用简单的图形画出自己的状态，同时给自己的画作命名。最后老师通过“杂乱”深层对话，分享自己的情绪状态，整个环节陈园长强调我们要注重自己内心的真实体验，多去关注自己感性的一面，积极开展情绪尝试和情绪对话。

最后大家一起讨论接受情绪，调节情绪的好方法进行分享，有的老师分享到，吃东西、睡觉、购物、找人倾诉、发呆、刷剧等等一系列的好方法来调节自己的情绪。

通过活动，我们认识到情绪没有好坏之分，是文化让我们把情绪分为正面和负面。情绪本身是一种能量，是伴随我们生命活动的一种能量。情绪不总是让我们感到舒服，有时候也会让我们感到脆弱。而表达脆弱，是打开自己、让别人接受你的机会，也是避免自己被情绪伤到的一种良性渠道。所以，任何情绪都是需要被接纳的。

（信息员：许钰杰）